THE MAXナビゲーターブログ:2018-5-31

7-02

減量中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
10時食を抜いてしまう人も多いようですが、
それはシェイプアップ失敗の元なんですよね。

8時食を食べないと、身体を動かす元となる栄養が不足し、
からだは不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、体に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう体になってしまうのです。

すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
ですから、1日の体を動かす元となる8時食は
絶対抜かないようにしましょう。

午前中から食べる気がしないという方は、
少し早起きしてストレッチなどをして
身体を動かすといいかもしれません。

少しでも栄養のあるあさ食をとり、一日元気に動きましょう!

時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです!

また、午前中はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
わたしは、ココアをお勧めします。
ココアは、体への吸収が早く、
すばやくからだを温めることができますよ。

ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
昼食や夕食後などに飲むといいと思います。

時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう?
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ご飯を少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。

10時から体を温めることで、基礎代謝もアップするので、
減量に最適だと思います。

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